истории • лайфхаки

Когда мы живем в постоянной спешке, возникает стресс, нервозность и тревога – негативные чувства, которые необходимо устранить. Независимо от образа жизни, каждому нужен момент передышки от повседневности. Как эффективно расслабиться и зарядиться энергией?

 

Эффективные способы снять стресс

 

Эффективные способы снять стресс

 

1. Короткая дыхательная медитация


Медитация дает ощущение внутреннего порядка. Успокаивает, проясняет мысли и улучшает настроение. Вопреки представлению, это занятие не сложное и не требует тайных знаний. Может быть прямо сейчас самое время ввести медитацию в свою жизнь? На самом деле не требуется много времени, чтобы успокоить свои мысли и снять стресс. 5 минут в день достаточно, чтобы передохнуть и поднять настроение.

Когда медитировать? Лучшее время для медитации — вечер, перед сном. Это время, когда мы обычно думаем о повседневных обязанностях или проблемах. Сначала сядьте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле и дыхании. Используйте метод 4-7-8, который включает в себя вдыхание воздуха через нос в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, а затем выдох через рот в течение 8 секунд. Сосредоточтесь на своих физических ощущениях и частях тела, расслабив мышцы.

 

 

 

 

2. Прогулка на природе


Часто бывает так, что из-за загруженности обязанностями у нас нет ни времени, ни сил на дополнительные занятия, в частности на спорт. Тем не менее, стоит совершать короткие прогулки каждый день, чтобы освежить свой разум. Контакт с природой лучше всего помогает при стрессе, поэтому выбирайте парк или лес. Чтобы прогулка приносила облегчение, выбирайте время дня, когда людей меньше, например утро или поздний вечер. Вы можете разнообразить свои прогулки, каждый раз выбирая новый маршрут и меняя темп.

 

Одна из хороших идей — скандинавская ходьба, то есть ходьба с палками. Даже  короткая прогулка может иметь пользу для здоровья — вы можете выводить собаку на улицу, совершать длительные прогулки с ребенком и, если возможно, совершать короткие прогулки во время перерыва на работе. Лучше всего два раза в неделю отправляться в более продолжительный поход на природу возле леса, озера, моря или гор. Близость к природе успокаивает чувства, расслабляет и позволяет забыть о повседневных обязанностях. 

 

3. Наслаждение чашкой любимого напитка


Хороший кофе вкусен в любое время суток. Вечером, однако, стоит остановить свой выбор на напитках без кофеина. Вы можете пригласить своих близких на чашечку кофе онлайн не выходя из дома или насладиться его вкусом во время чтения книги или просмотра фильма.


Кофе без кофеина — отличный выбор для людей, которые не хотят испытывать стимулирующий эффект и по каким-то причинам не могут пить слишком много кофеина. Одно из предложений — NESCAFÉ без кофеина, который на вкус так же хорош, как и его аналог с кофеином. В настоящее время есть бесчисленное множество видов кофе на выбор - черный кофе, с молоком в разных вариантах, со специями, кофейные десерты. Каждый любитель этого напитка найдет что-то для себя.

 

 

 

 

 

 

 

Каждому из нас нужен отдых от будней и приятный способ провести свободное время. Однако иногда из-за усталости у нас заканчиваются идеи. Как найти интересное хобби? Loviden.ru - портал обо всем самом интересном в нашей жизни, о товарах и магазинах. Ознакомьтесь со статьями "Сделай сам" и советами DIY и найдите лучшие занятия для себя.

 

Мы регулярно публикуем обзоры фильмов, рассказываем о еде и рецептах, которые стоит попробовать. Пишем о животных и их потребностях, чтобы забота о питомце приносила радость. Поднимаем тему образа жизни, интересов и увлечений, представляя интересные предложения и делая обзоры товаров. В наших рейтингах представлены любопытные варианты, которыми стоит заинтересоваться.

 

Мы заботимся об объективных оценках и экспертных мнениях. Так что можете быть уверены, что найдете здесь ценную и полезную информацию.